体重。
ある人には「痩せた？」って聞かれるし、
ある人には「太った？」って聞かれる。
またある人には「顔が小さくなった」と言われ、
そのまたある人には「筋肉なんじゃないの」と言われる。
正直よくわからないね。
僕としては、筋肉の線が出てきて足が細くなったなぁと思うし、
オナカが一層マシュマロになったなぁとも思う。
僕のところの体組成計が壊れているので、別の人の体組成計を借りて測ってみた。
よくわからない時は実測が一番。
2014-08-12 01:00現在
身長：184.0cm 体重：83.1kg BMI： 24.5
体脂肪率：18.2% 骨格筋率：36.5% 内臓脂肪指数：7
基礎代謝：1864kcal
という結果が出た。
オムロンで測っているので、オムロンの基準を参考にしてみる。
体脂肪率、内臓脂肪指数は標準。骨格筋率が、やや高いか。
そんなに運動した覚えはないのだけど、
ひとえに、運動 ＋ 食事制限が効いてるんだろうなぁ。
ちなみに、24歳前後の男性の基礎代謝は、だいたい1500kcal程度らしい。
平たく言って、僕の基礎代謝が1900近いのはとてもありがたい。
空手部 ＋ 自転車通学で一応の基礎はできていたのかな。
それとも、単純に身長かな。
運動といえば、荷重トレーニングと自重フルスクワット程度しかやってないんだけど。
回数は特に設けてなくて、その部位の筋肉の限界までが一応の目安。
と言っても大体10回以内か。6秒上げて、6秒下げて、上げ切らない、下げ切らない。
スロトレっていう本を参考にしているのだけど、理にかなった理論だとは思う。
ダンベルではなくて、適当なアンクルウェイトを買ってきて、2.0kgでやっている。
2個持っているので、リュックサックの中に放り込んで持久力を鍛えたり。
地味な、全く派手でも華やかでもない昔気質のやりかたなんだろな。
効果があるのか無いのかということは、頑張り次第としか言えない。。
そんな感じで、そろそろ運動しなければいけないなぁーと感じてきたので
チマチマ運動しています。運動？？
それでは、また。
